Boire et manger avant, pendant et après le match, sources à l'appui

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  Hydratation à l'effort

  Combien boire avant, pendant et après un match ou un entraînement, et comment repérer la déshydratation.

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  Chaleur et risques

  Forte chaleur, crampes, hyponatrémie : les situations où boire mal peut poser problème.

Chaque guide couvre une thématique de bout en bout et renvoie vers les articles qui l’approfondissent.

• Guide

  Bien s'hydrater avant, pendant et après un match

  Repères pour boire avant, pendant et après l'effort.

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• Guide

  Déshydratation et hyponatrémie : reconnaître les risques à l'effort

  Déshydratation, hyponatrémie et fortes chaleurs.

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  Boissons pour sportifs : ce que dit la presse de consommation sur leur intérêt

  Évaluer si une boisson sportive est utile pour sa pratique et quels sont ses inconvénients.

  19 octobre 2026 · 3 min

• hydratation-effort

  Combien boire avant, pendant et après un match : repères pratiques

  Savoir organiser ses prises de boisson autour d'un match ou d'un entraînement.

  19 octobre 2026 · 3 min

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  Disponibilité énergétique : ne pas sous-manger quand on s'entraîne beaucoup

  Repérer un apport alimentaire insuffisant par rapport à la dépense du joueur.

  19 octobre 2026 · 3 min

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  Eau, boisson d'effort ou boisson énergisante : que choisir ?

  Choisir la boisson adaptée à la durée et à l'intensité de l'effort.

  19 octobre 2026 · 4 min

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  Glycogène et charge en glucides : comprendre pour ne pas se tromper

  Saisir à quoi servent les réserves de glycogène et quand une charge en glucides a un sens.

  19 octobre 2026 · 3 min

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  Hydrater un jeune joueur : le rôle des parents et des éducateurs

  Organiser les pauses boisson d'une séance de jeunes sans attendre la soif.

  19 octobre 2026 · 3 min